MINA movement & journaling
カラダとココロに縁側時間
About
人生後半、自分にホッと戻れる縁側。
最近、疲れが抜けにくい、体の不調が当たり前になってきたーー
それは、体と心からのサインかもしれません。気がつけば、自分のことはいつも後回し。家庭や職場での役割を終えた時、自分が何をしたいのかわからない。そんなモヤモヤはありませんか？
健康で自分らしく生きたいとヨガを始め、身体・食・心を学ぶ中で気づいた欠かせないこと。それは正解でも知識でもなく、「そのままの私でいい」という安心でした。安心があって、体と心は自然に自由に動きはじめるのです。
私が提供するのは、体を動かすこと（ムーブメント）と、心を言葉にすること（ジャーナリング）。年齢も体調も関係なく、いつからでも取り組めます。キューイングや問いをきっかけに、身体と心の自分の癖やパターンに気づき、新たな一歩を自ら選んでいく体験です。
その小さな積み重ねが、自分への信頼を育み、日々の生きやすさへと繋がっていきます。
人生後半を自分らしく軽やかに生きるためにも、何かを足すより前に、自分に戻れる安心を感じてほしい。誰かのために尽くしてきた人が、ちょっと立ち止まってホッと一息つける、自分のための縁側。それが、MINA movement & journaling です。
Feature
サービスの特徴
movement/動くこと
全てのレッスンにおいて、まずシンプルな動きを通して、身体が持つ本来の仕組みを働きやすくしていきます。動きの癖やパターンに気づき、自分にとっての快適な動きを身体が選んでいける幅が広がっていきます。年齢も関係なく、怪我や制限があっても、運動が苦手でも、アスリートにも効果的な汎用性の高いアプローチです。感覚に働きかけることで、変化は日常にも活き、やさしく安定したものになっていきます。
知覚、筋膜、神経、言語に多角的に働きかけていくmultitrinsic movement＊がベースになっています。
"動き"の土台が安定していくと、日常も疲れにくくなり、ヨガやロルピラも安全に効果的に取り組んでいけるようになります。
グループレッスンでは、目的に応じてクラスを選んでいただけます。プライベートレッスンは、その人の個別の悩み、怪我や術前術後のフォロー（医師からの許可がある場合のみ）などその人に合わせたプログラムを組んでいます。
＊multitrinsic movement：アドバンスト・ロルファー小鹿有紀オリジナルjournaling/ジャーナリング
気づきジャーナリング™（書く瞑想 MAE Y method™） はテーマをもとにアウトプット、内省、視点の変化を促す3つの問いから、心のモヤモヤや不安、悩み、感情を書き出すことで自分の軸を取り戻す体験型プログラムです。これまで、思考や感情のアウトプットを行うための「書く瞑想」は多く存在しましたが、自身の感情を俯瞰し、思考のクセを把握し、固定概念を脱することができるメソッドは吉川めいのオリジナルとなります。
参加者の声
voice
体の変化も感じられるようになりました（60代女性）
毎回、参加者の体調を聞いてくださり、レッスンの内容を工夫してくださっており、帰るときにはリフレッシュして帰れます。
また、レッスンの始めには、心の持ちよう、向き合い方のようなお話をしていただき、気持ちも楽になります。
少しずつ、レッスンの時だけでなく、日常にも取り入れられるようになりました。以前は感じられなかった体の変化も感じられるようになりました。
レッスンに行くのが毎回、楽しみです。
身体の変化だけではなく、思考が広くなり考え方もよい意味で緩く柔らかくなれた（40代女性）
自分自身と向き合う時間になっています。
レッスンで教えていただいた事をふと思い出し日常でもいきています。
長くお世話になっていますが、色々と気付きがあり楽しいです。
身体の変化だけではなく、思考が広くなり考え方もよい意味で緩く柔らかくなれたと思います。
無理なく動け、毎回身体がポカポカして軽くなります。身体に向き合える貴重な時間になっています。（40代女性）
先生の声かけの言葉がとてもイメージしやすいです。小さな動きでじわっと効く内容なので、無理なく動け、毎回身体がポカポカして軽くなります。
また、レッスン中に自分の身体の癖に気づいたり、今までレッスンでやっていた動きでも、今日はお腹に効いてるな、など新しい発見があります。
レッスンに通うことは、自分にとって、身体に向き合える貴重な時間になっています。
思考がスッキリ整理されていきました（気づきジャーナリング）
頭に浮かんだ考えや感情をそのまま紙に書き出すジャーナリングなのかな？とも思いましたが、全く違うものでした。プロンプトと呼ばれるお題のもとに自分の想いを書き綴り、少しずつ自分の奥深い部分にアプローチしていくことで、思考がスッキリ整理されていきました。
左脳的でいつも色々tなことをイメージしたりするのが苦手な私の右脳にグッと刺さって、すらすらと書き綴ることができました。
途中の瞑想の時間も心地よく、ココロと体のバランスを調整しながら書き綴っていくこのスタイルはファシリテーターありきで、一人ではできないと思いました。
何か変わりたい！と思いつつ何をしたらいいのか分かってはない、頑張っているのに何故か上手くいかない方にもお勧めしたいです。
料金
Price
コンディショニング＆ヨガ
初回体験 ¥1,500
単発参加 ￥2,500
月会費 ￥8,000（月４回）
フリープラン ¥4,400 （月２回）
ロルピラ
初回体験 ¥1,500
単発参加 ￥2,200
月会費 ￥7,200（月４回）
4回回数券 ¥8,000 （3ヶ月有効）
プライベート
初回体験 ¥4,000
単発 ￥6,500
2回回数券 ¥12,000 （2ヶ月有効）
3回回数券 ￥15,000（２ヶ月有効）